ہم خوشی کو ہمیشہ مادی چیزوں سے منسلک کرتے ہیں جیسے اچھا کاروبار ، ایک اچھی نوکری ، رقم اور یقینا مثالی تعلقات۔ لیکن سچ کہا جائے ، بہترین خوشی صرف اپنے اندر پائی جاتی ہے۔ ہم اپنی زندگی میں روز مرہ کے افعال کو انجام دینے پر اس قدر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ ہمیں نہ صرف روبوٹ کی طرح بنا دیتا ہے بلکہ لوگ اکثر حیران ہوتے ہیں کہ "کیا میں کبھی خوش رہوں گا؟"
سچ کہا جائے ، حقیقی خوشی آپ کی زندگی میں ہی اندر سے آتی ہے اور آپ خود ہی ایسے خوشگوار لمحات تخلیق کرسکتے ہیں۔
شروع کرنے کے لئے ، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ خوشی ذہن کی ایک کیفیت ہے جو آپ کے جسم کے اندر مثبت جذبات پیدا کرتی ہے۔ یہ آپ کی سوچنے کا عمل ہے جو آپ کی خوشی کے ہارمون کو بڑھا دیتا ہے ، آپ اپنے اندر کیسا محسوس کرتے ہیں اور اگر آپ اس توازن کو برقرار رکھنے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، بیرونی دنیا ، پریشانیوں اور پریشانیوں سے آپ کو زیادہ تر نقصان نہیں ہوگا۔
خوش رہنے کا طریقہ جاننا چاہتے ہو؟ سائنس کے مطابق ، ان 5 مشوروں پر عمل کریں۔
مشق باقاعدگی سے:
جب آپ اپنے جسم کے پٹھوں کو منتقل کرتے ہیں تو ، آپ اپنی ذہنی حالت کو تبدیل کرتے ہیں. آپ کے جسم کے ہارمون کو تبدیل کرنے کا یہ اب تک کا سب سے آسان اور کارآمد طریقہ ہے۔ اگر آپ روزانہ ورزش کرتے ہیں تو تناؤ کا ہارمون ‘کورٹیسول‘ کافی حد تک کم ہوسکتا ہے۔
اب ورزش کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ، آپ پتھریلی بلوو بن جاتے ہیں اور دن میں 5 گھنٹے بھاری وزن اور ورزش اٹھاتے ہیں ، سخت کروچ کرتے ہیں یا روزانہ 5 میل چلاتے ہیں۔ خیال صحت مند رہنے کا ہے ، نہ کہ 6 پیک بنانا۔
کوئی اعتدال پسند نقطہ نظر کافی ہوگا لیکن آپ کے جسم کے ہر انچ کو منتقل کرنے سے ، آپ تناؤ کے ہارمون کو جاری کرتے ہیں ، لہذا ، خوشی کے ہارمونز کو راستہ دیتے ہیں اور آخر کار اچھا محسوس ہوتا ہے۔
مسکرائیں ، یہ آپ کو خوش کرتا ہے:
مسکراہٹ آپ کے چہرے کے پٹھوں کو بڑھاتی ہے ، اس سے آپ کو سکون ملتا ہے اور سائنس کہتی ہے کہ مسکراہٹ آپ کو خوشی دیتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو مسکرانے کی کوئی ٹھوس وجہ نہیں ملتی ہے تو بھی ، اپنے ارد گرد کی چھوٹی چھوٹی چیزوں میں خوشی ظاہر کرنے کی کوشش کریں اور آپ کو اپنے مزاج میں تبدیلی محسوس ہوگی۔ ایک بار بڑھائے جانے والے عضلات آپ کی جسمانی حالت کو بدل دیتے ہیں اور آپ کو بہتر محسوس کرتے ہیں۔
خوش رہنے کے لئے اکثر مزے کریں:
اگر آپ کو اپنی زندگی میں کوئی تفریح حاصل ہے تو ، آپ کچھ حاصل کرنے کے ل better بہتر انتظامات کریں گے۔ اپنے اندر موجود بچے کو کبھی فراموش نہ کریں۔ کسی کو دوستوں اور کنبہ کے ساتھ تفریح کرنے کے لئے وقت نکالنا چاہئے۔ صحتمند سرگرمیوں میں شامل ہوں ، آپ کی پسند کے مطابق بہتر سے بہتر سنجیدہ۔ اس طرح ، آپ کو کبھی بھی کوئی بوریت محسوس نہیں ہوگی اور اسی وقت آپ خوش رہیں گے۔
دوست آپ کو خوش رکھے:
دوستو ہماری زندگی کے سب سے اہم لوگ۔ ہم اپنے دوستوں کے ساتھ بڑے لمحات شیئر کرسکتے ہیں ، ہم اپنے دوستوں کے ساتھ چیزوں کے بارے میں بات کرسکتے ہیں جسے ہم کسی دوسرے کے ساتھ شیئر نہیں کرسکتے ہیں۔ اچھے دوست ہمیشہ ایک نعمت ہوتے ہیں اور یہ ضروری نہیں ہے کہ صرف بچپن کے دوست ہی بہترین دوست ہوں۔
جب آپ اکثر نیٹ ورکنگ کرتے ہیں تو آپ کو ہم خیال افراد مل سکتے ہیں جو ایک ہی دلچسپی ، شوق رکھتے ہیں۔
خوش رہنے کے لئے اپنے آپ کو فطرت کے ساتھ گھیر لیں:
یہ بہت اہم ہے. قدرت کے ساتھ وقت گزارنا آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ سائنس نے ثابت کیا کہ قدرتی ماحول کے ساتھ بھی مختصر رابطہ نہ صرف آپ کو خوشی دلاتا ہے بلکہ اپنے موڈ کو بھی بہت جلد بہتر بنا سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اپنے روز مرہ کے مصروف شیڈول سے وقت نکالیں اور چھٹیوں پر جائیں ، فطرت سے اپنے آپ کو گھیر لینا بہت ضروری اور انتہائی سفارش ہے۔ یہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔
نتیجہ:
یہ واضح ہے - اگر ہم ان پانچ عناصر پر گہری توجہ دیں تو نہ صرف ہم اپنا وقت تعمیری انداز میں صرف کرتے ہیں بلکہ ہم خود کو خوش رہنے کا ایک مناسب موقع بھی دیتے ہیں۔ یاد رکھیں ، کبھی بھی خود سے دستبردار نہیں ہوں گے۔ آپ بدل سکتے ہیں ، زندگی نامیاتی ہے ، لکیری نہیں۔
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں